Alimentação saudável para toda a família


Alimentação saudável para toda a família  - Alimentação saudável para toda a família

Uma alimentação saudável, não cansamos de dizer aqui, é essencial para bebês e crianças. Mas, obviamente, também é fundamental para os adultos, não só pela saúde, mas pelo exemplo.

Em outras palavras: não vai adiantar você exigir que seu filho coma espinafre, enquanto você come uma fatia de pizza ao lado dele; não vai adianar oferecer frutas puras, se a sua você comer com leite condensado; e também não adiantará você tentá-lo fazer beber água, se você só toma refrigerante.

Mudar os hábitos nem sempre é fácil, especialmente com a correria do dia a dia e os preços elevados de produtos orgânicos, por exemplo. Mas é possível. Abaixo, algumas dicas para facilitar sua vida, encontrada no livro De 0 a 100 – os dias decisivos do bebê, das Drªs Roseli Sarni e Fabíola Suano.

1-Fazer de alimentos in natura ou minimamente processados (industrializados) a base da alimentação.

2- Utilizar óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades ao temperar, cozinhar alimentos e criar preparações culinárias.

3-Limitar o consumo de alimentos processados.

4- Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados.

5- Comer com regularidade e atenção em ambientes apropriados, e sempre que possível, com companhia.

6- Fazer compras em locais que ofertem variedade de alimentos in natura ou minimamente processados.

7- Desenvolver, exercitar e partilhar habilidades culinárias.

8- Planejar  o uso do tempo para dar à alimentação o espaço que ela merece.

9- Dar preferência, quando fora de casa,  à locais que servem refeições feitas na hora.

10- Ser crítico quanto à informações, orientações e mensagens sobre alimentação veiculadas em propagandas.


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